Zhineng Qigong, Nivel I
Un taller intensivo de un día para aprender las prácticas del primer nivel, seguido de cuatro semanas de clases para recordarla, depurarla y hacerla tuya. En Espacio Shantala, Sanlúcar de Barrameda.
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Qué es este programa
Zhineng Qigong es el sistema creado por el Dr. Pang Ming. Su primer nivel reúne seis prácticas que coordinan cuerpo, Qì y mente, abarcando desde movimientos suaves de apertura y recogida hasta la profunda quietud de la meditación, tanto de pie como sentada.
En esta disciplina, la herramienta principal no es la fuerza física, sino la atención dirigida: la mente acompaña lo que hacen las manos. Cuando empujan, se proyecta; cuando recogen, regresa.
Este seminario está diseñado para que cualquier persona, con o sin experiencia previa, aprenda a practicar de forma correcta y regular, cultivando la constancia por encima de la búsqueda de sensaciones extraordinarias.
Primero, el taller
Primero viviremos el taller intensivo de seis horas, el espacio idóneo para conocer la estructura completa del primer nivel de Zhineng Qigong: desde la preparación y las ocho frases hasta los seis métodos.
Después, cuatro semanas
Tendremos un periodo de cuatro semanas con dos clases semanales de 60 minutos de práctica supervisada. El taller enseña; las clases siguientes consolidan.
Las seis prácticas del primer nivel
- Pěng Qì Guàn Dǐng FǎElevar y verter el Qì
- Sān Xīn Píng Zhàn ZhuāngMeditación en la fusión de los tres centros
- Dù Qián FǎSentadillas frente a la pared
- Lā Qì - Guàn QìExtracción de Qì. Llenar con Qi
- Chēn Qì FǎExtensión del Qì
- Zǔ Chǎng FǎEstablecer un campo de Qì
El taller intensivo
El programa arranca el domingo 25 de octubre con un día completo, de 09:00 a 12:00 y de 15:00 a 18:00, con pausas breves. Se avanza de lo global a lo específico y con menos instrucciones verbales a medida que la forma se asienta.
- Contexto y preparaciónQué es Zhineng Qigong, la teoria de Hùn Yuán Qì, las seis técnicas. Postura de preparación y las ocho frases. Apertura y estructura general. Práctica guiada
- Movimiento de apertura y primera técnicaContacto con el espacio y la Tierra, empujar y recoger, ombligo y Mìng Mén. . Correcciones esenciales
- Las cinco técnicas restantesAprendizaje por fragmentos, corrección individual y secuencia continua. Método 2, Sān Xīn Bìng Zhàn Zhuāng: postura, centros, atención y cierre
- Parte 2Reentrada directa en la práctica: preparación, ocho frases y apertura, buscando recuperar el estado de trabajo sin largas explicaciones. Método 3, Dūn Qiáng Fǎ: postura, recorrido, criterios de progresión y práctica adaptada
- Parte 3Método 4, Lā Qì / Guàn Qì: principios y práctica básica. Método 5, Chēn Qì Fǎ: finalidad, forma básica y práctica
- Secuencia completa y cierreMétodo 6, Zǔ Chǎng Fǎ: explicación y experiencia práctica colectiva. Dos recorridos completos, claves de práctica, preguntas y respuestas.
Cuatro semanas para consolidar
Ocho clases, los martes y los jueves, en horario de mañana o de tarde según la disponibilidad de las personas inscritas. Cada semana tiene un foco.
Recordar
Reconstruir el mapa completo y ordenar la forma: pies, eje, hombros, manos y trayectorias. Postura completa, centros, Dāntián y permanencia progresiva. Aprender a estar de pie sin exceso de tensión.
Depurar
Hacer menos esfuerzo sin perder forma, y coordinar atención y movimiento. Forma básica, adaptaciones y progresión gradual. Trabajar estructura sin convertirlo en prueba de resistencia.
Integrar
Dar continuidad a la secuencia y experimentarla como un recorrido completo. Comprender la lógica de reunir Qì. Forma, coordinación y relación con la práctica completa. Integrar el método complementario sin perder sencillez.
Practicar
Práctica con poca instrucción y corrección individual solo sí es necesaria. Preparación campo y práctica integrada. Comprender su función dentro de una sesión. Práctica completa con los seis métodos en una estructura razonable.
Lo que vas a aprender
- Las seis prácticas del Nivel 1, de la elevación del Qì a la formación de un campo de Qi
- Postura de preparación y las ocho frases
- Movimiento de apertura
- Movimiento de cierre y quietud final
- Relajación, continuidad y precisión en el movimiento
- Una rutina personal realista para casa
La práctica personal en casa crece poco a poco: 15 minutos diarios la primera semana, hasta 25–30 en la cuarta si te resulta cómodo. Con poco tiempo, una versión reducida mantiene el hábito.
Las ocho frases
- Dǐng Tiān Lì DìCabeza al cielo, pies en la tierra
- Xíng Sōng Yì ChōngCuerpo suelto, mente amplia
- Wài Jìng Nèi JìngRespeto fuera, calma dentro
- Xīn Chéng Mào GōngMente clara, actitud humilde
- Yí Niàn Bù QǐSin dejar que los pensamientos distraigan
- Shén Zhù Tài KōngAtención dirigida al universo
- Shén Yì Zhào TǐLa mente recorre el cuerpo
- Zhōu Shēn Róng RóngCalidez y luz en todo el cuerpo
Incluido para cada participante
- Manual de práctica del Nivel 1
- Calendario de las ocho clases
- Registro personal de práctica
- Recomendaciones para practicar en casa
Preguntas frecuentes
¿Y si no puedo asistir a una clase?
Puedes conectarte en línea a la clase en directo, o recibir la grabación de esa clase para practicar a tu ritmo.
¿Necesito experiencia previa?
El programa parte de cero. Las semanas posteriores al taller sirven precisamente para depurar la forma.
¿Tengo que hacerlo todo bien desde el primer día?
El taller enseña el mapa y las bases; la precisión llega con las clases y la práctica.
¿Hay que coordinar los movimientos con la respiración?
Se prioriza una respiración natural y cómoda, sin retenciones ni esfuerzos.
¿Tengo que visualizar el Qì todo el tiempo?
La atención sigue la dirección del movimiento; una visualización muy elaborada puede distraer.
¿Y si no siento nada especial?
Sigue practicando. Que no haya sensaciones llamativas no significa que la práctica sea incorrecta.
¿Cuánto tengo que practicar en casa?
Unos 15 minutos diarios la primera semana, y vas añadiendo más tiempo si encaja bien en tu rutina.
Se practica sin dolor y sin forzar. Si tienes una lesión, una enfermedad, mareos frecuentes u otra circunstancia relevante, consúltalo con tu profesional sanitario y avisa al instructor. Qì y Hùn Yuán Qì se presentan como parte del marco tradicional de Zhineng Qigong, sin promesas terapéuticas. Los criterios de progreso son pedagógicos y no constituyen una certificación oficial.
Empieza el Nivel I de Zhineng Qigong en Espacio Shantala
El próximo programa comienza el domingo 25 de octubre. Reserva tu plaza o resuelve tus dudas por WhatsApp.
